Was passiert beim Dehnen und warum braucht man es im Kampfsport? ⎢Teil 1
- 10. Okt. 2016
- 2 Min. Lesezeit
In unserem letzten Blogeintrag 'Kann man eigentlich Kampfsport und Bodybuilding kombinieren'
wurden Kondition und ein gut gedehnter Körper als die zwei wichtigsten Basics im Kampfsport genannt. Da das Dehnen ein sehr wichtiges aber auch großes Thema im Kampfsport ist, möchten wir in mehreren Teilen auf das Dehnen eingehen. In diesem Beitrag erfährst du:
• Was passiert eigentlich beim Dehnen?
• Welche Bedeutung hat Dehnen und warum ist es so wichtig?
Was passiert beim Dehnen?
Beim Dehnen sprechen wir von der gezielten Dehnung der Muskulatur d.h. wir versuchen, nicht wie beim anspannen, die Distanz der Muskel-Ansätze zu verkürzen, sondern zu verlängern. Welche Vorteile das Dehnen hat?
• Das Verletzungsrisiko bei Kämpfen und Training verringert sich, da die Muskulatur einen viel größeren Bewegungsradius zulässt und man die Wahrscheinlichkeit von einem Muskelfaserriss oder ähnliche Verletzungen, welche durch Überdehnung verursacht werden verringert.
• Da das Dehnen die Muskulatur dazu noch aufwärmt und somit die Durchblutung besser ist trägt man zu einer gesunden Regeneration bei.
• Mit dem Dehnen arbeitet man gezielt gegen Muskelverkürzungen, was die Folge hat, dass man weniger Muskuläre Dysbalancen hat und Fehlhaltungen, welche durch Verkürzungen entstehen dadurch minimiert werden.
Jedoch Vorsicht! Mit dem Dehnen kann man auch einige Fehler machen und statt der genannten Vorteile verursacht man schäden. Aber dazu mehr in den folgenden Teilen zum Thema Dehnung.
Welche Bedeutung hat Dehnen im Kampfsport?
Hohe Tritte? Viel Beweglichkeit? Mit verkürzter Muskulatur? Fehlanzeige!
Im Kampfsport ist ein voller Bewegungsradius und die Beweglichkeit bzw. Mobilität das A und O.
Gerade bei Kampfsportarten wo auch Tritte etc. eine Rolle spielen ist die Dehnbarkeit unfassbar wichtig denn keiner hat wirklich Lust bei dem versuch dem Gegner gegen den Kopf zu treten, sich dabei selbst zu verletzen, den Kampf aufgrund dessen zu verlieren und mehrere Wochen auszufallen. Es ist aber mindestens genau so wichtig sich beim Dehnen selbst nicht zu verletzen und Fehler die zu Verletzungen führen, zu vermeiden.
Wie du die wichtigsten Fehler vermeidest, und welche Arten von Dehnung und Vorteile erfährst du im 2. Teil welcher nächste Woche Montag erscheint auf unserem Blog!
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