Ausdauer im Kampfsport

Heute geht es in unserem Blog um die frage, wofür man Ausdauer überhaupt beim Kampfsport braucht und wie ihr sie am besten erlangt.

Auch im Kampfsport ist es extrem wichtige, wie in fast jedem anderen Sport auch, eine gute Ausdauer zu besitzen. Wer kennt es nicht, man ist mitten in einem Kampf und plötzlich fangen deine Arme an schwer zu werden und du bist außer Atem und kannst dich einfach nicht mehr schnell genug bewegen.

Wofür braucht man eine gute Ausdauer ?

Wie gerade schon erwähnt, kommst Du in einem Kampf meistens nicht sehr weit wenn Dir die nötige Ausdauer fehlt. Dabei spreche ich aber nicht nur von der Ausdauer die man so allgemein kennt und bei der Du irgendwann einfach "aus der Puste" bist, sondern auch davon das du deinem Gegner kontinuierlich in einem Schlagabtausch mit Schlägen bearbeiten kannst oder wie zum Beispiel im BJJ deinen Gegner langfristig in einer Position halten kannst, ohne das deine Muskel anfangen zu "brennen" (übersäuern) und am Ende versagen.

Wenn Dir die nötige Ausdauer fehlt verlierst Du automatisch fast JEDEN Kampf auch wenn Du eigentlich stärker bist als dein Gegner. Wenn Du deine Kraft nicht lange genug anwenden kannst dann verlierst du !

Wie solltet ihr eure Ausdauer trainieren ?

Als Grundlage für jede Kampfsportart ist es ratsam Cardio-Training in euren Trainingsplan mit aufzunehmen und zum Beispiel zweimal die Woche 45 Minuten draußen oder auf dem Laufband laufen zu gehen. Durch diese Laufeinheiten verbessert Du deine Ausdauer und gleichzeitig tust Du was für deine Gesundheit um auch im fortgeschritten Alter noch Fit zu sein.

Kampfsportartspezifisch solltest Du , zum Beispiel im Boxen, eine bestimmte Schlagkombination (z.B. Jab-Cross-Uppercut) für eine längere Zeit, wie zum Beispiel 3 Minuten, kontinuierlich und mit einem hohen Tempo ausführen um dadurch spezifisch die Muskulatur die für diesen Schlag aktiviert wird im Ausdauerbereich zu trainieren.

Abschließt will ich nochmal klar stellen, dass die Ausdauer eine der wichtigsten Komponenten im Kampfsport ist und falls ihr noch detailliertere Informationen zu diesem Thema haben wollt, dann lasst uns einen Like unter unserem Facebook-Bild da ( www.facebook.com/kapfsportfakten/ )

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